emotie eten den haag therapie EMDR
Van dwang naar innerlijke kracht
|
Eten vanwege emotionele redenen zorgt vaak voor overgewicht. Je eet niet omdat je honger hebt, maar omdat je trek hebt en omdat het eten je (even) blij maakt. Dit kan geprikkeld worden door geur, een gedachte, een emotie, het geluid van een zakje.
EMOTIONELE ETERS EN EXCUSES
Om je eigen ongezonde eetgewoontes voor jezelf goed te praten zul je als emotionele eter verschillende excuses gebruiken. Hieronder vind je een aantal veel voorkomende excuses van emotionele eters:
- “Ik wil nu gewoon even deze rol koekjes eten omdat ik me gedeprimeerd voel, morgen ga ik weer gezond eten.”
- “Ik heb gisteren ook ongezond gegeten dus nu maakt het toch niet meer uit …..”
- “Ik heb al eerder geprobeerd gezonder te eten en dat lukte niet, dus waarom zou ik het opnieuw proberen? Het mislukt toch weer.”
- “Ik kan wel afvallen, maar wat heeft het voor zin? Ik zal me toch niet gelukkig voelen.”
- “Ik zal nooit zo aantrekkelijk worden als ik zou willen, dus waarom zou ik me inhouden?”
 EMOTIONEEL ETEN IS ETEN VANUIT EEN ANDERE BEHOEFTE DAN ECHTE HONGER
Als je eet om emotionele redenen eet je niet zozeer om je lichaam te voeden maar om een andere behoefte te bevredigen. Het probleem hiervan is dat het op lange termijn een zelf-destructieve manier van omgaan met je emoties is. In plaats van je problemen op te lossen en er over te praten probeer je ze weg te werken met eten.
EMOTIE-ETEN KAN VERSCHILLENDE OORZAKEN HEBBEN ZOALS:
- Verveling
- Je niet gewaardeerd voelen
- Angst
- Een hopeloos gevoel
- Het gevoel dat je geen controle hebt over je leven
wat is emotie-eten oorzaken emotie-eten
EMDR Den Haag Emotie-eten stoppen met eetbuien therapie Monique Beulink
eetverslaving verslaafd aan eten |
|
|
HOE HERKEN JE EEN EMOTIONELE EETBUI?
- Je hebt trek in iets specifieks
Je hebt trek in een specifiek product zoals chocolademousse of kaas. Dit is een teken van emotioneel eten.
- Je honger voelt dringend aan
Je wilt direct iets specifieks eten en je bent bereid ervoor de deur uit te gaan.
- Je honger is gekoppeld aan een emotie
Je zou niet emotioneel eten zonder emoties. Je hebt eerder op de dag iets meegemaakt waardoor je nu ongezond wilt eten.
- Je honger komt plotseling
Een emotionele eter krijgt plotseling sterke trek, terwijl normale lichamelijke honger zich langzaam opbouwt.
- Je eet onbewust
Als je emotioneel eet heb je vaak niet eens door dat je eet. Je bent begonnen aan een zakje snoep, en plotseling is hij leeg.
- De honger zit niet in je buik
Je hebt een sterke behoefte aan een specifieke smaak in je mond. Waar bij normale honger je buik rammelt is emotionele honger op zoek naar specifieke smaken in de mond.
- Je stopt niet met eten als je vol zit
Omdat de sensatie van eten emotioneel zo prettig en verzachtend aanvoelt blijf je door eten, ook al zit je vol.
- Na afloop voel je je waardeloos en schuldig
Je hebt spijt van de hoeveelheid eten die je naar binnen hebt gewerkt, je voelt je schuldig.
………………………………….
|
